12/08/2022
Camminare sulla spiaggia: i benefici del Beach Walking
Praticare Beach Walking, ovvero camminare sulla spiaggia, apporta tanti benefici al nostro organismo e alla nostra mente.
Bastano 20-30 minuti al giorno, di passeggiata sulla sabbia, per stimolare la circolazione, allenare i muscoli, tenersi in forma, fare il pieno di vitamina D, eliminare lo stress e sentirsi meglio.
I benefici del Beach Walking
Camminare in spiaggia, sulla sabbia, non è solo un'attività distensiva, richiede infatti uno sforzo fisico maggiore, e i benefici per la nostra salute sono notevoli.
Camminare a piedi nudi sulla sabbia
- Attiva la circolazione e tonifica i muscoli delle gambe
- Evita il gonfiore di piedi e caviglie, perché contrasta il ristagno di liquidi
- E' un ottimo allenamento: tonifica i muscoli, le articolazioni e i tendini di piedi e caviglie
- E' un esercizio cardiovascolare
- Ti permette di ricaricarti di vitamina D e di respirare aria buona
- La sabbia è un esfoliante naturale, in grado di effettuare un leggero massaggio sulla pianta dei piedi
- Aumenta il dispendio di calorie
- Riduce lo stress, rilassa la mente e migliora l'umore
Consigli per camminare in spiaggia
- Il primo consiglio è quello di camminare non sulla battigia, ma preferire la sabbia soffice. Se non si è allenati va bene alternare l'allenamento tra sabbia compatta e morbida
- Meglio preferire le ore più fresche per la passeggiata, come il mattino presto o il tardo pomeriggio
- Proteggere sempre la pelle con la crema solare
- Il piede deve seguire un movimento rotatorio: appoggia prima il tallone, poi la punta, contraendo il polpaccio, con passi frequenti e non troppo lunghi per attutire l'impatto con la schiena.