Forse non tutti sanno che esiste il Feet Pilates, si tratta di una serie di esercizi che si possono ripetere quotidianamente per mantenere sempre in forma i propri piedi e il proprio benessere.
I piedi lo ricordiamo ancora una volta sono una parte molto delicata del nostro organismo e composta da diverse ossa, legamenti e muscoli che devono essere tenuti sempre in allenamento, grazie ad esempio ad esercizi adatti, che mantengano sempre duttili anche le articolazioni che andando in là con gli anni tendono ad indurirsi sempre di più.
Il Feet Pilates è appunto una serie di esercizi che potenziano la mobilità del piede migliorando allo stesso tempo anche l'equilibrio dell'intero organismo. Viene spesso usato anche come rimedio ai crampi alle dita e aiuta anche la circolazione venosa alleviando eventuali gonfiori.
Si possono già ottenere dei buoni risultati anche eseguendo gli esercizi solo 15 minuti al giorno.
Servono solo un tappetino e una pallina semirigida e il gioco è fatto!
Ecco una serie facile di esercizi che potete provare a fare:
1. In piedi: dritti, lasciate cadere il peso sui talloni e piegate le dita verso il basso, ripetete l'operazione per una decina di volte.
2. In piedi: cercate di portare il peso del corpo sull'interno del piede e poi sull'esterno del piede, cercando di mantenere la posizione un attimo.
3. Sdraiati sul tappetino: appoggiate la gamba su un cuscino, ruotate il piede per 10 volte in senso antiorario e poi altrettanto in senso orario, ripetere anche con l'altro piede.
4. Afferrate con i piedi un fazzoletto a terra o anche pezzetti di carta, un po' con tutte le dita un po' solo con un dito.
5. Esercizio con la pallina: con una pallina sotto al piede, passatela dalle dita, al metatarso fino al tallone, premete e rilasciate ripetendo l'esercizio.