27/09/2012
I crampi muscolari sono tra i dolori più fastidiosi che i vostri piedi, di cui noi ci prendiamo cura, possono sperimentare. Causa di questo dolore è uno spasmo involontario di uno o più muscoli del piede, più soggetti ai crampi rispetto ad altre zone del corpo. Le cause sono tante e diverse tra loro e possono avere a che fare con la nutrizione o con l’esercizio fisico eccessivo o, al contrario, assente. Capita a volte, infatti, di lanciarsi in programmi estenuanti di allenamento, chiedendo troppo ai nostri muscoli; oppure capita di avere uno stile di vita sedentario che porta all’indebolimento muscolare e all’obesità. Entrambi i comportamenti possono causare crampi ai piedi, così come un semplice affaticamento muscolare, dovuto a lunghi periodi passati in piedi su superfici particolarmente dure.
I crampi ai piedi possono essere anche sintomi di un’insufficienza circolatoria, squilibri ormonali o di una mancanza di vitamine e minerali, come potassio, calcio o vitamina D. Anche una scarsa idratazione può portare a spasmi muscolari e fumo e consumo di alcolici può incrementare il rischio di disidratazione.
E per concludere, sono incriminate anche scarpe sportive inadatte al piede o pesanti come causa di crampi ai piedi ma anche alle gambe.
Adesso che siete al corrente delle cause legate a comportamenti errati, potete tranquillamente ridurre il rischio dei crampi, modificando il vostro stile di vita. Come? Facendo stretching e massaggi soprattutto dopo l’attività sportiva, che dev’essere equilibrata. Esattamente come la vostra dieta: fate in modo di assumere la giusta dose di vitamine e minerali, contribuendo all’occorrenza con degli integratori. Bevete molta acqua ed evitate sigarette e alcol. Semplice no?